التأهيل المهني الوظيفي
تُعد القدرة على إدارة الإجهاد وضبط النفس في بيئة العمل من المهارات الأساسية للحفاظ على الأداء العالي والرفاهية الشخصية. تساعد هذه المهارة الأفراد على التعامل مع ضغوط العمل، التحكم في ردود الفعل العاطفية، واتخاذ قرارات متزنة حتى في المواقف الصعبة. من خلال تطوير هذه المهارة، يمكن تحسين الإنتاجية، تعزيز الصحة النفسية، وخلق بيئة عمل إيجابية.
محاور المهارة:
✅ فهم مصادر الإجهاد في العمل – التعرف على أسباب التوتر وكيفية التعامل معها.
✅ استراتيجيات ضبط النفس – كيفية التحكم في المشاعر وردود الفعل في المواقف الصعبة.
✅ إدارة الوقت وتقليل الضغوط – تقنيات فعالة لتنظيم المهام وتقليل الضغط النفسي.
✅ الذكاء العاطفي في العمل – دور الوعي الذاتي في ضبط النفس وتحسين العلاقات المهنية.
✅ تقنيات الاسترخاء والتأمل – أساليب عملية لتخفيف التوتر وتعزيز التركيز.
✅ بناء عقلية مرنة وإيجابية – كيفية التعامل مع التحديات بمرونة وثقة.
أهداف المهارة:
🔹 تعزيز القدرة على التحكم في الضغوط والتوتر المهني.
🔹 تطوير مهارات ضبط النفس وتحسين التفاعل مع الآخرين.
🔹 تحسين الإنتاجية من خلال إدارة المشاعر والتركيز على الأهداف.
🔹 خلق بيئة عمل أكثر هدوءًا وتعاونًا.
الفئة المستهدفة:
هذه المهارة ضرورية للموظفين، القادة، رواد الأعمال، وكل من يواجه ضغوط العمل اليومية ويرغب في تطوير القدرة على إدارة الإجهاد وضبط النفس.
0 مراجعات
معكم م. إسراء القطاونة، متخصصة في تنسيق التدريب المهني والتنمية المجتمعية، بخبرة تمتد لأكثر من 10 سنوات في المنظمات غير الربحية والمؤسسات التعليمية. أسهمت خلال مسيرتي في دعم تمكين الأفراد والمجتمعات من خلال برامج تدريبية متخصصة تهدف إلى تطوير المهارات، تعزيز فرص العمل، وتحسين جودة الحياة. أتميز بمهارات عالية في تصميم وتنفيذ البرامج التدريبية، وإدارة المبادرات الشبابية والمجتمعية، وقيادة الفرق بكفاءة، إلى جانب اهتمام راسخ بمجالات حماية الطفل، بناء القدرات، وتطوير المهارات الحياتية. أبرز الخبرات المهنية منسقة تدريب مهني: تنظيم وإدارة البرامج التدريبية الموجهة لإعداد الشباب لسوق العمل ورفع جاهزيتهم المهنية. أخصائية حماية الطفل: تعزيز الوعي بقضايا حماية الطفل وتهيئة بيئات آمنة وداعمة للأطفال. مدربة معتمدة: تقديم برامج تدريبية في المهارات الحياتية، التنمية الشخصية، والدعم المجتمعي. المهارات الأساسية التخطيط وإدارة المشاريع. البحث عن التمويل وكتابة مقترحات المشاريع. مهارات قوية في التواصل والقيادة. إدارة التغيير وحل المشكلات بكفاءة.
